MBSR - Mindfulness Based
Stress Reduction

Achtsamkeitstraining nach
Jon Kabat-Zinn

Aktuelle Kurse

Vorübergehend
keine Kurstermine

Kontakt:

Brigitte Kettelhack
Telefon: +49 5971 / 12733
Mobil: +49 151 / 148 22 901
Email: info@achtsamkeit-rheine.de






Acht-Wochen-Programm

Inhalte und Informationen

 
Der Kurs
8 Termine à 2,5 Stunden (insgesamt 26 Std.)
1 Achtsamkeitstag über 6 Stunden (an einem Wochenende)
Kursgebühren: 290,-€ (inklusive Handbuch über alle Themenbereiche und 3 CDs mit Übungen)

MBSR wird von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionsmaßnahme anerkannt und bezuschusst.

Vorgespräch
Ein kostenfreies und unverbindliches persönliches Vorgespräch gibt Ihnen Informationen über MBSR und die Kursinhalte. Ihre Fragen, Erwartungen und mögliche Anliegen hinsichtlich des Kurses können in diesem Gespräch geklärt werden.

Inhalte des Kurses:
Die MBSR-Kernübungen:
  • Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung)
  • Meditation in Ruhe und Bewegung (Sitz- und Gehmeditation)
  • Achtsame Körperübungen aus dem Yoga

Jede Einheit beginnt mit einer gemeinsamen Achtsamkeitsübung. Im weiteren Verlauf des Treffens gibt es Möglichkeiten zum Klären von Fragen, zum Austausch miteinander oder zur Reflexion über die eigene Übungspraxis.

Jeder Termin hat ein Schwerpunktthema:
  • Achtsamkeit, was ist das?
  • Wie wir die Welt wahrnehmen
  • Körperwahrnehmung
  • Stress mit Achtsamkeit begegnen
  • Umgang mit Gedanken
  • Umgang mit Gefühlen
  • Achtsame Kommunikation
  • Für sich selbst sorgen

Zum Üben und Vertiefen erhalten die Teilnehmer ein Arbeitsbuch mit den Themen der Kursinhalte und 3 CDs mit den Übungen aus dem Kurs.

Nachgespräch
Ein persönliches Nachgespräch einige Wochen nach Beendigung des Kurses gibt Ihnen die Möglichkeit zur Klärung von Fragen oder die Möglichkeit, den Transfer der Achtsamkeitspraxis in Ihren Alltag zu besprechen.
 
 
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